体重移動の力を強化するトレーニング種目

正しい投球動作を行い、球速を上げるために欠かすことのできないのが、体重移動の力です。この力を強化するには、ひざ、足首の関節を曲げ伸ばしする筋肉のパワーアップが必要なだけでなく、体重移動のバランス変化に即応できるバランス感覚を同時に養わなければなりません。そのために効果的と考えられるトレーニング種目は、次の通りです。それぞれの種目を行う順番、回数、セット数などに関しては、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のp194～203で詳しくご紹介していますので、ご覧ください。


チェンジング･ステップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p168■　

ジャンピング･ランジ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p169■　

スクワット･バリエーション■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p170■　

抱え込みジャンプ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p172■

以上映像提供=「DVD150キロのボールを投げる！」(イー・スポーツ2007)

★注意★　ここで紹介したページ(例えばp187など)は、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のページです。詳しい解説は、書籍の各ページでご確認ください。

■「DVD150キロのボールを投げる！」の内容について■
内容は、このブログで紹介している動画、あるいはYou-Tubeならびにイー・スポーツ2007(http://ameblo.jp/kadokura2007)で配信中の85のビデオクリップと同じです。書籍『150キロのボールを投げる！』(ナツメ社)を制作する際にホームビデオで撮影した、画質のあまりよくないビデオですが、ネットで配信中の画像よりは、やや上質で見やすく、メニュー画面もあり、 見たいテーマを検索しやすくなっています。ご希望の方は、下記までご連絡ください。
 
■「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」のお申し込み先■
「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」(約40分)を、800円(送料無料)でお分けしております。

【お申し込み先】イー・スポーツ2007　門倉　岬　 <メールアドレス>　[e-mail]　　「ＤＶＤ希望」とお書きになり、あなたの「ご住所」「郵便番号」「お名前」をお知らせください。２、３日中にお送りします。料金800円は、郵便振替での後払いです。

★ＤＶＤ映像内容と頒布に関して、ナツメ社は一切関与していません。ＤＶＤについてのご質問・お問い合わせもイー・スポーツ2007門倉岬[e-mail]までお願いします ★

動作を調和させて「ため」「しなり」を強化するトレーニング種目

効率よくボールを投げ、球速をアップさせるには、上体・腕の動作を調和させて、「ため」や「しなり」の力を生み出す必要があります。その調和を生み出すために効果的と考えられるのが、次のトレーニング種目です。それぞれの種目を行う順番、回数、セット数などに関しては、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のp194～203で詳しくご紹介していますので、ご覧ください。 ストレート･アーム･プル･オーバー


■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p178■　

バック･プレス■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p179■　

ベント･オーバー■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p180■

バー･プル■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p181■　

ハイクリーン■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p182■　

以上映像提供=「DVD150キロのボールを投げる！」(イー・スポーツ2007)
★注意★　ここで紹介したページ(例えばp187など)は、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のページです。詳しい解説は、書籍の各ページでご確認ください。
 
■「DVD150キロのボールを投げる！」の内容について■
内容は、このブログで紹介している動画、あるいはYou-Tubeならびにイー・スポーツ2007(http://ameblo.jp/kadokura2007)で配信中の85のビデオクリップと同じです。書籍『150キロのボールを投げる！』(ナツメ社)を制作する際にホームビデオで撮影した、画質のあまりよくないビデオですが、ネットで配信中の画像よりは、やや上質で見やすく、メニュー画面もあり、 見たいテーマを検索しやすくなっています。ご希望の方は、下記までご連絡ください。

■「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」のお申し込み先■
「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」(約40分)を、800円(送料無料)でお分けしております。 【お申し込み先】イー・スポーツ2007　門倉　岬　 <メールアドレス>　[e-mail]　　「ＤＶＤ希望」とお書きになり、あなたの「ご住所」「郵便番号」「お名前」をお知らせください。２、３日中にお送りします。料金800円は、郵便振替での後払いです。

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動作を調和させて「ひねり」や「回転」を強化するトレーニング種目

肩・上体・腰の動作を調和させて、ひねりや回転をの力を生み出すと、効率的に球速をアップさせることができます。また、肩やひじへの負担が少ない、無理のない投球動作を実現することができます。肩・上体・腰の動作を調和的に用いることを身につけるためには、次のトレーニング種目が効果的と考えられます。それぞれの種目を行う順番、回数、セット数などに関しては、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のp194～203で詳しくご紹介していますので、ご覧ください。


ツイスト･ラン■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p184■




ラテラル･ボックス■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p185■　

８字ターン　バー■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p186■　

スケーティング・ジャンプ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p137■



メディシンボール　オーバー･パス■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p189■
　

 

メディシンボール　クロス■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)188■　


以上映像提供=「DVD150キロのボールを投げる！」(イー・スポーツ2007)

★注意★　ここで紹介したページ(例えばp187など)は、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のページです。詳しい解説は、書籍の各ページでご確認ください。

■「DVD150キロのボールを投げる！」の内容について■
 内容は、このブログで紹介している動画、あるいはYou-Tubeならびにイー・スポーツ2007(http://ameblo.jp/kadokura2007)で配信中の85のビデオクリップと同じです。書籍『150キロのボールを投げる！』(ナツメ社)を制作する際にホームビデオで撮影した、画質のあまりよくないビデオですが、ネットで配信中の画像よりは、やや上質で見やすく、メニュー画面もあり、 見たいテーマを検索しやすくなっています。ご希望の方は、下記までご連絡ください。

■「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」のお申し込み先■
「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」(約40分)を、800円(送料無料)でお分けしております。 【お申し込み先】イー・スポーツ2007　門倉　岬　 <メールアドレス>　[e-mail]　　「ＤＶＤ希望」とお書きになり、あなたの「ご住所」「郵便番号」「お名前」をお知らせください。２、３日中にお送りします。料金800円は、郵便振替での後払いです。

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ステップと腰の回転を強化するトレーニング種目

投球方向に大きくステップして、しっかり体重移動を行い、腰の回転をタイミングよく十分に行うことにより、正しい投球動作が行われ、球速をアップさせることも可能になります。ステップと腰の回転動作を調和的に用いることを覚えるために、効果的と考えられるトレーニングは、以下の通りです。それぞれの種目を行う順番、回数、セット数などに関しては、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のp194～203で詳しくご紹介していますので、ご覧ください。
 


サイドステップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p191■　



コーン･ステップ　クロスステップ　上下動比較■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p135■




コーン･ステップ　サイドステップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p135■

ジャンピング･ランジ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p169■　

ダックス･ステップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p192■
チューブ･ラン■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p193■　
ピッチャーズ・ラン■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p139■

以上映像提供=「DVD150キロのボールを投げる！」(イー・スポーツ2007)

★注意★　ここで紹介したページ(例えばp187など)は、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のページです。詳しい解説は、書籍の各ページでご確認ください。

■「DVD150キロのボールを投げる！」の内容について■
内容は、このブログで紹介している動画、あるいはYou-Tubeならびにイー・スポーツ2007(http://ameblo.jp/kadokura2007)で配信中の85のビデオクリップと同じです。書籍『150キロのボールを投げる！』(ナツメ社)を制作する際にホームビデオで撮影した、画質のあまりよくないビデオですが、ネットで配信中の画像よりは、やや上質で見やすく、メニュー画面もあり、 見たいテーマを検索しやすくなっています。ご希望の方は、下記までご連絡ください。
■「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」のお申し込み先■
「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」(約40分)を、800円(送料無料)でお分けしております。 【お申し込み先】イー・スポーツ2007　門倉　岬　 <メールアドレス>　[e-mail]　　「ＤＶＤ希望」とお書きになり、あなたの「ご住所」「郵便番号」「お名前」をお知らせください。２、３日中にお送りします。料金800円は、郵便振替での後払いです。
 
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ピッチャー・150キロの速球を目指すためのサーキットトレーニングの種目

ピッチャーになるため、あるいは150キロの速球を目指す人のための総合トレーニングです。それぞれの種目を行う順番、回数、セット数などに関しては、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のp194～203で詳しくご紹介していますので、ご覧ください。

コーン･ステップ　クロスステップ　上下動比較■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p135■




コーン･ステップ　サイドステップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p135■
チェンジング･ステップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p168■　
ジャンピング･ランジ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p169■　
アップライト・ロウ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p150■
サイドレイズ・フライ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p152■
コンセントレーション・カール■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p151■
肩の回内・回外■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p156■
プッシュ・アップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p159■
チンニング■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p195■
ベント･オーバー■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p180■
８字ターン　バー■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p186■　
ハイクリーン■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p182■　
ダックス・ステップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p138■
ツイスト･ラン■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p184■
ピッチャーズ・ラン■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p139■
以上映像提供=「DVD150キロのボールを投げる！」(イー・スポーツ2007) ★注意★　ここで紹介したページ(例えばp187など)は、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のページです。詳しい解説は、書籍の各ページでご確認ください。
■「DVD150キロのボールを投げる！」の内容について■ 内容は、このブログで紹介している動画、あるいはYou-Tubeならびにイー・スポーツ2007(http://ameblo.jp/kadokura2007)で配信中の85のビデオクリップと同じです。書籍『150キロのボールを投げる！』(ナツメ社)を制作する際にホームビデオで撮影した、画質のあまりよくないビデオですが、ネットで配信中の画像よりは、やや上質で見やすく、メニュー画面もあり、見たいテーマを検索しやすくなっています。ご希望の方は、下記までご連絡ください。
■「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」のお申し込み先■ 「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」(約40分)を、800円(送料無料)でお分けしております。 【お申し込み先】 イー・スポーツ2007　門倉　岬　 <メールアドレス>　[e-mail]　　 「ＤＶＤ希望」とお書きになり、あなたの「ご住所」「郵便番号」「お名前」をお知らせください。２、３日中にお送りします。料金800円は、郵便振替での後払いです。
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