ため・しなりの力を強化するトレーニング種目

ボールを投げるための原動力となる「ため」「しなり」は、大胸筋、腹筋、背筋などの力と柔軟性によって生み出されます。この部分の筋力を強化し、柔軟性を生み出すために欠かせないのが、次のトレーニング種目です。それぞれの種目を行う順番、回数、セット数などに関しては、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のp194～203で詳しくご紹介していますので、ご覧ください。

プッシュ・アップ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p159■

シット・アップ・バリエーション■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p160■


バック･エクステンション・バリエーション　ノーマル■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p162■　


 

バック･エクステンション・バリエーション　30度■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p163■




サイド･ツイスト･レイズ■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p164■

トライセップス･キック･バック■書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)p165■　

以上映像提供=「DVD150キロのボールを投げる！」(イー・スポーツ2007)
★注意★　ここで紹介したページ(例えばp187など)は、書籍「150キロのボールを投げる！」(ナツメ社)のページです。詳しい解説は、書籍の各ページでご確認ください。
 
■「DVD150キロのボールを投げる！」の内容について■
内容は、このブログで紹介している動画、あるいはYou-Tubeならびにイー・スポーツ2007(http://ameblo.jp/kadokura2007)で配信中の85のビデオクリップと同じです。書籍『150キロのボールを投げる！』(ナツメ社)を制作する際にホームビデオで撮影した、画質のあまりよくないビデオですが、ネットで配信中の画像よりは、やや上質で見やすく、メニュー画面もあり、 見たいテーマを検索しやすくなっています。ご希望の方は、下記までご連絡ください。

■「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」のお申し込み先■
「ＤＶＤ150キロのボールを投げる！ 取材ビデオ編集版」(約40分)を、800円(送料無料)でお分けしております。

【お申し込み先】イー・スポーツ2007　門倉　岬　 <メールアドレス>　[e-mail]　　「ＤＶＤ希望」とお書きになり、あなたの「ご住所」「郵便番号」「お名前」をお知らせください。２、３日中にお送りします。料金800円は、郵便振替での後払いです。
 
★ＤＶＤ映像内容と頒布に関して、ナツメ社は一切関与していません。ＤＶＤについてのご質問・お問い合わせもイー・スポーツ2007門倉岬[e-mail]までお願いします ★